🍋‍🟩נאכל טוב, מאוזן ומזין
נתבסס על תפריט ים־תיכוני עשיר ומגוון, עם דגש על חלבון איכותי, שפע ירקות, קטניות, שומנים טובים ומזונות שמתאימים לצרכים המשתנים של הגוף, במיוחד בגיל המעבר.
במשך שלושת השבועות ניפרד מגלוטן ומסוכר מוסף, וננצל את ההתנסות כדי להכיר אפשרויות חדשות, להרחיב את המגוון בצלחת ולהתבונן בהרגלי האכילה שלנו.
בלי לספור קלוריות, בלי להישאר רעבות ובלי לוותר על ההנאה מאוכל.

🍋‍🟩ניצור הרגלים ועוגנים שיישארו איתנו
נלמד לתכנן, להתארגן ולהכין אוכל טוב גם בתוך ימים עמוסים.
ניצור עוגנים פשוטים ביומיום — ארוחות, הכנות מראש, בחירות והרגלים קטנים — שיעזרו לנו להמשיך לאכול טוב גם אחרי שהתוכנית תסתיים.
המטרה היא לא להזדקק ליותר משמעת עצמית, אלא לבנות חיים שבהם קל לנו יותר לבחור במה שטוב לנו.

🍋‍🟩נעמיק ונכיר את עצמנו
נתבונן בדפוסי האכילה שלנו, בחשקים, באכילה רגשית ובאמונות שספגנו לאורך השנים.
נבדוק מה למדנו על אוכל, על שובע, על שליטה ועל דאגה לעצמנו.
נלמד לזהות את הקולות שמנהלים אותנו, להבחין בין רצון רגעי לרצון מהותי, ולתרגל אכילה מתוך הכרה, הקשבה ומידתיות.
כי השינוי שאנחנו מחפשות הוא לא רק בצלחת, אלא גם בדרך שבה אנחנו מתייחסות לעצמנו.

4 מפגשי זום - לומדות, מעמיקות ומבשלות יחד
בכל מפגש נשלב למידה, שיחה ותרגילי התבוננות עם בישול משותף, כל אחת במטבח שלה.
נעסוק ברצון ובמוטיבציה, בדפוסים ובאמונות מגבילות, בחשקים ובבחירה מודעת.
ובכל מפגש גם נכין יחד אוכל טעים ומזין, כך שנסיים עם ארוחה טובה ואוכל מוכן לימים הקרובים.

✨ליווי ותרגול יומיומי בוואטסאפ -  לאורך 21 הימים תקבלי הודעות, התכווננויות ומשימות קטנות שיעזרו להפוך את מה שאנחנו לומדות להרגלים ממשיים.
יהיו גם אתגרים משותפים, שיתופים ותמיכה קבוצתית.

✨תפריט ים־תיכוני ומתכונים -  תקבלי תפריט מאוזן, מגוון ועשיר ברעיונות לארוחות טעימות ומשביעות, ללא גלוטן וללא סוכר מוסף, עם דגש על הצרכים התזונתיים של נשים בגיל המעבר.
התפריט יהיה בסיס והשראה, ולא רשימת הוראות נוקשה. נלמד גם לאלתר, לגוון ולהתאים את האוכל לחיים שלנו.