מפגש זום חי
 לימוד וכלים פרקטיים
 תרגול משותף
 בישול והדגמה מהמטבח
 עבודה על הרגלים ועוגנים
 אתגר קבוצתי קטן לשבוע הקרוב

שבוע 1 | מתכוננות לריסט
לא קופצות ישר לשינוי.
עוצרות לרגע, מתבוננות ומכינות את הקרקע.
 איפה אני נמצאת היום?
 מה אני רוצה להרגיש בעוד חודש?
 מהם הדפוסים שמנהלים אותי?
 יצירת עוגנים ראשונים
 התארגנות במטבח ובבית
 בניית כוונה אישית לתהליך

 במפגש נבשל יחד מנה קלה ומזינה שתעזור לנו להתחיל את הדרך.

שבועות 2–3 | ריסט ים תיכוני
שבועיים של תזונה ים תיכונית מותאמת לנשים 40+, 50+ ו-60+.
בלי קיצוניות.
בלי ספירת קלוריות.
בלי מאבק.
נתמקד ב:
 אכילה מסודרת
 חלבון ושובע
 הפחתת נשנושים וחשקים
 יותר אנרגיה ופחות נפיחות
 הקשבה לרעב ולשובע
 התנהלות סביב אירוחים, חופשות ויציאות
 בניית הרגלים שנוכל להתמיד בהם

 בכל מפגש נבשל יחד מנה או קונספט פשוט ליישום במטבח.

שבוע 4 | הטמעה ויציאה הדרגתית
כי המטרה היא לא "להצליח" ארבעה שבועות.
המטרה היא לקחת איתנו משהו לחיים.
 מה עבד עבורי?
 אילו עוגנים אני רוצה לקחת הלאה?
 איך ממשיכים גם כשהריסט מסתיים?
 איך לא חוזרים ל"הכול או כלום"?
 בניית תוכנית אישית להמשך הדרך.

 נבשל יחד מנה שתסמל את המעבר לחיים שאחרי הריסט.